ဝမ်းချုပ်လေ့ရှိသူများအတွက် ဝမ်းမှန်ဆေး

(Unicode Version)

မကြာခဏ ၀မ်းချုပ်တတ်သူများအတွက် သဘာဝ ဝမ်းမှန်ဆေးနည်းလေးကို ညွန်ပေးလိုက်ပါတယ်။

ဆေးနည်းက လွယ်ကူပြီး ဘေးကင်းတဲ့ ဆေးနည်းလေးပါပဲ။ ဝမ်းနှုတ်ဆေးမဟုတ်ပဲ ဝမ်းကို ပုံမှန်ဖြစ်စေရန်သာ ဖြစ်ပါတယ်။

ဆေးနည်း-

(၁) သစ်ကြားသီး တစ်ခြမ်းကို နှမ်းနက် လက်ဖက်ရည်ဇွန် ၁ ဇွန်းနှင့်အတူ ရော၍ ထောင်းပါ။

(၂) ၄င်းအမှုန့်ကို ရေတစ်ဖန်ခွက်နှင့် အိပ်ယာထချိန်မှာ သောက်ပေးပါ။

(၃) ဆက်တိုက် ၃ ရက်ခန့် သောက်ပေးပါ။ ၀မ်းကို ပုံမှန်သွားစေမည်။ ၀မ်းပုံမှန် သွားနေပါက မသောက်ပဲ ရပ်ထားပါ။

၀မ်းအလွန်ချုပ်သူများ သစ်ကြားသီးကို တစ်လုံးနှင့် နှမ်းနက်ကို ၂ ဇွန်းခန့် သုံးနိုင်ပါသည်။ ဝမ်းနှုတ်ဆေး မဟုတ်သည့်အတွက် အသည်းကို မထိခိုက်စေပါ။ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုး မရှိသည့် သဘဝ ဆေးနည်း ကောင်းလေးပါ။

ဝမ်းမှန်၊ ဆီးမှန်၊ အစာကြေ၍ ကျန်းမာဝဖြိုးကာ ခွန်အား တိုးစေပါသည်။

စောနွဲ့နေဆိုင် (ပူတာအို)

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

မၾကာခဏ ၀မ္းခ်ဳပ္တတ္သူမ်ားအတြက္ သဘာဝ ဝမ္းမွန္ေဆးနည္းေလးကို ညြန္ေပးလိုက္ပါတယ္။

ေဆးနည္းက လြယ္ကူျပီး ေဘးကင္းတဲ့ ေဆးနည္းေလးပါပဲ။ ဝမ္းႏွဳတ္ေဆးမဟုတ္ပဲ ဝမ္းကို ပံုမွန္ျဖစ္ေစရန္သာ ျဖစ္ပါတယ္။

ေဆးနည္း-

(၁) သစ္ၾကားသီး တစ္ျခမ္းကို ႏွမ္းနက္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္ ၁ ဇြန္းႏွင့္အတူ ေရာ၍ ေထာင္းပါ။

(၂) ၄င္းအမွဳန္႔ကို ေရတစ္ဖန္ခြက္ႏွင့္ အိပ္ယာထခ်ိန္မွာ ေသာက္ေပးပါ။

(၃) ဆက္တိုက္ ၃ ရက္ခန့္ ေသာက္ေပးပါ။ ၀မ္းကို ပံုမွန္သြားေစမည္။ ၀မ္းပံုမွန္ သြားေနပါက မေသာက္ပဲ ရပ္ထားပါ။

၀မ္းအလြန္ခ်ဳပ္သူမ်ား သစ္ၾကားသီးကို တစ္လံုးႏွင့္ ႏွမ္းနက္ကို ၂ ဇြန္းခန့္ သံုးႏိုင္ပါသည္။ ဝမ္းႏွဳတ္ေဆး မဟုတ္သည့္အတြက္ အသည္းကို မထိခိုက္ေစပါ။ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳး မရွိသည့္ သဘဝ ေဆးနည္း ေကာင္းေလးပါ။

ဝမ္းမွန္၊ ဆီးမွန္၊ အစာေၾက၍ က်န္းမာဝျဖိဳးကာ ခြန္အား တိုးေစပါသည္။

ေစာႏြဲ ့ေနဆုိင္ (ပူတာအို)

ဗိုက်မဆာဘဲ အစာစားခြင်းက ကျန်းမာရေးကို ဆိုးရွားစွာ ထိခိုက်စေနိုင်

(Unicode Version)

အကယ်လို့များသင်ဟာ ဗိုက်မဆာဘဲနဲ့ အစာစားနေမယ်ဆိုရင်တော့ ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေပြီး ရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်ချေ မြင့်မားတယ်လို့ လေ့လာမှုအသစ်တစ်ရပ်က ဆိုပါတယ်။

Cornell တက္ကသိုလ်က လေ့လာသူတွေဟာ ဗိုက်မဆာဘဲ အစာစားလေ့ရှိသူတွေဟာ ဗိုက်ဆာမှာ အစာစားလေ့ရှိသူထက် သွေးထဲမှာ သကြားပါဝင်မှုနှုန်း မြှင့်တက်လေ့ရှိတာကို တွေ့ရှိခဲ့ကြပါတယ်။

အဲ့လိုမျိုး ဗိုက်မဆာဘဲ အစာစားလေ့ရှိသူတွေဟာ အထူးသဖြင့် အသင့်စားသရေစာတွေကို အစားများလေ့ရှိပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့်လည်း ကျန်းမာရေးကို သိသိသာသာ အကျိုးသက်ရောက်မှုတွေ ဖြစ်စေတာလို့ သိရပါတယ်။ ကျန်းမာရေးကို ဆိုးဆိုးဝါးဝါးထိခိုက်စေနိုင်တဲ့ အကြော်ဆီတွေ ၊ တာရှည်ခံဆေးတွေဟာ သရေစာတွေထဲမှာ အများဆုံးပါဝင်နေတာကြောင့်လည်း ကျန်းမာရေးကို ပိုဆိုးစေတာပါ။

သွေးတွင်းသကြားဓာတ် ပါဝင်မှုမြင့်မားရင်တော့  ကျောက်ကပ် ၊ နှလုံး ၊ အသည်း ၊ ဆီးချို ၊ သွေးချို ၊ လေဖြတ်လေငန်း ရောဂါတွေနဲ့ အာရုံကြောရောဂါတွေ ဖြစ်နိုင်ချေမြင့်မားစေပါတယ်။ ဒါ့အပြင် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်မြင့်မားမှုဟာ ပန်ကရိယကင်ဆာလည်း အဖြစ်များစေပြီး ဆဲလ်တွေရဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်တွေကိုလည်း နှေးကွေးသွားစေတယ်လို့ သိရပါတယ်။

လေ့လာသူတွေဟာ ကျောင်းသားတွေကို ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ် ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေကို စားသောက်ခိုင်းခဲ့ပြီး တကယ်ဗိုက်ဆာမှ စားတဲ့ ကျောင်းသားတွေဟာ ဗိုက်မဆာဘဲ စားခဲ့တဲ့ ကျောင်းသားတွေထက် သွေးတွင်း သကြားဓာတ်ပါဝင်မှု နိမ့်ကျလျက်ရှိနေတာကို တွေ့ခဲ့ရပါတယ်။

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

(Zawgyi Version)

အကယ္လို႔မ်ားသင္ဟာ ဗိုက္မဆာဘဲနဲ႔ အစာစားေနမယ္ဆိုရင္ေတာ့ က်န္းမာေရးကိုထိခိုက္ေစၿပီး ေရာဂါျဖစ္ပြားႏုိင္ေခ် ျမင့္မားတယ္လုိ႔ ေလ့လာမႈအသစ္တစ္ရပ္က ဆိုပါတယ္။

Cornell တကၠသိုလ္က ေလ့လာသူေတြဟာ ဗိုက္မဆာဘဲ အစာစားေလ့ရွိသူေတြဟာ ဗုိက္ဆာမွာ အစာစားေလ့ရွိသူထက္ ေသြးထဲမွာ သၾကားပါဝင္မႈႏႈန္း ျမွင့္တက္ေလ့ရွိတာကို ေတြ႔ရွိခဲ့ၾကပါတယ္။

အဲ့လိုုမ်ိဳး ဗိုက္မဆာဘဲ အစာစားေလ့ရွိသူေတြဟာ အထူးသျဖင့္ အသင့္စားသေရစာေတြကို အစားမ်ားေလ့ရွိပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္လည္း က်န္းမာေရးကို သိသိသာသာ အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈေတြ ျဖစ္ေစတာလို႔ သိရပါတယ္။ က်န္းမာေရးကို ဆိုးဆိုးဝါးဝါးထိခိုက္ေစႏုိင္တဲ့ အေၾကာ္ဆီေတြ ၊ တာရွည္ခံေဆးေတြဟာ သေရစာေတြထဲမွာ အမ်ားဆံုးပါဝင္ေနတာေၾကာင့္လည္း က်န္းမာေရးကို ပိုဆိုးေစတာပါ။ 

ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ ပါဝင္မႈျမင့္မားရင္ေတာ့  ေက်ာက္ကပ္ ၊ ႏွလံုး ၊ အသည္း ၊ ဆီးခ်ိဳ ၊ ေသြးခ်ိဳ ၊ ေလျဖတ္ေလငန္း ေရာဂါေတြနဲ႔ အာရံုေၾကာေရာဂါေတြ ျဖစ္ႏုိင္ေခ်ျမင့္မားေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ျမင့္မားမႈဟာ ပန္ကရိယကင္ဆာလည္း အျဖစ္မ်ားေစၿပီး ဆဲလ္ေတြရဲ႕ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြကိုလည္း ေႏွးေကြးသြားေစတယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။

ေလ့လာသူေတြဟာ ေက်ာင္းသားေတြကို ကာဘိုဟုိက္ဒရိတ္ ၾကြယ္ဝတဲ့ အစားအစာေတြကို စားေသာက္ခိုင္းခဲ့ၿပီး တကယ္ဗိုက္ဆာမွ စားတဲ့ ေက်ာင္းသားေတြဟာ ဗိုက္မဆာဘဲ စားခဲ့တဲ့ ေက်ာင္းသားေတြထက္ ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ပါဝင္မႈ နိမ့္က်လ်က္ရွိေနတာကို ေတြ႔ခဲ့ရပါတယ္။

သင် အာသာဖြေတာ များနေပြီ ဖြစ်ကြောင်း ပြတဲ့ လက္ခဏာ ၁၀ မျိုး

(Unicode Version)

အာသာဖြေတာ ကျန်းမာရေးကို မထိခိုက်ပါဘူး။ ပြောရရင် ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးတွေတောင် ရှိပါသေးတယ်။ ဒါပေမယ့် ဘယ်အရာမဆို တန်ဆေးလွန်ဘေး ဆိုသလိုပါပဲ။ သင် အာသာဖြေတာ များနေကြောင်း ပြတဲ့ လက္ခဏာ ၁၀ ခုကတော့

(၁) ပထမ အထင်ရှားဆုံး အချက်ကတော့ သင် အာသာဖြေတာ သင့်ကိုယ်ခန္ဓာကို ထိခိုက်လာတာပါပဲ။ တစ်နေ့မှာ ဘယ်နှခေါက်ထက် ပိုမလုပ်ရဘူးလို့ ကန့်သတ်ထားတာ မရှိပေမယ့် သင့်ကိုယ်သင် ဒဏ်ရာရတဲ့ အခြေအနေထိ ဖြစ်နေရင်တော့ လျှော့ဖို့ လိုအပ်နေပါပြီ။ အားနည်းသလို ခံစားရတာ၊ ဟန်ဆောင်လို့ မရအောင် ငိုက်မြည်းလာတာ၊ ဒူးတွေ တဆတ်ဆတ်တုန်တာ စသည်ဖြင့်ပေါ့။

(၂) သင် အမြဲ အာသာဖြေချင်နေချင်မျိုးပါ။ သင် လုပ်ပြီးပြီးချင်းမှာတောင် နောက်တစ်ခေါက်ကို တောင့်တနေမိရင်ပေါ့။ ဆက်တိုက် အာသာဖြေနေဖို့ လိုအပ်နေမိနေတာမျိုးပါ။

(၃) သင် အာသာဖြေရခြင်းကို အပြင်မှာ အဖော်နဲ့ တကယ် ဆက်ဆံရခြင်းထက် ပိုအလေးပေးမိနေရင်ပါ။ သင့်ပါတနာနဲ့ ပွတ်သီးပွတ်သပ် မရှိတော့ဘူး။ သင့်ကို သင့်လက်ကပဲ စိတ်ကြိုက်အရသာ ပေးနိုင်တဲ့ အခြေအနေရောက်လာရင်ပါ။

(၄) တကယ် လိင်ဆက်ဆံတုန်းမှာ မာကျောမလာတာမျိုးပါ။ သင်က သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို အရည်ပြန်ဖြည့်ဖို့ အချိန်မပေးလို့ ဖြစ်လာရတာပါ။

(၅) ပါတနာတွေ အများကြီးနဲ့ ဆက်ဆံပြီးတာတောင် ဘယ်သူနဲ့မှ ကျေနပ်မှု မရတာမျိုးပါ။ အဲဒါဟာ သင် လက်များနေပြီဆိုတာ ပြတဲ့ လက္ခဏာလေးပါ။

(၆) လက်များတာဟာ ဆံပင် ကျွတ်စေပါတယ်။ သင်ရုတ်တရက် ဆံပင်တွေ အမြောက်အများ ကျွတ်လာတာ တွေ့ရင်တော့ နည်းနည်း လက်လျှော့ဖို့ လိုပါပြီ။

(၇) တစ်ရက် တစ်ခေါက်လောက်မှ မလုပ်လိုက်ရင် မနေနိုင်တော့ရင်ပါ။ သင် ဘယ်နေရာ၊ ဘယ်လိုအခြေအနေ ရောက်နေနေ သင့်ကောင်လေးနဲ့ မကစားပဲ မနေနိုင်ရင်ပါ။

(၈) သင် တကယ်လိုချင်တာ မဟုတ်ပဲ အကျင့်ရနေလို့ အာသာဖြေ ဖြစ်နေရင်ပါ။

(၉) သင် ဘယ်လောက် အာသာမဖြေပဲ ကြာကြာနေနိုင်သလဲဆိုတာ သင့်ကိုယ်သင် ထိန်းကြည့်ပြီး ပထမနေ့မှာပဲ အရှုံးပေးလိုက်ရရင်ပါ။

(၁၀) တစ်ခေါက်ပြီးသွားရုံနဲ့ မလုံလောက်ပဲ တစ်ညထဲမှာ အကြိမ်ကြိမ် လုပ်မိနေရင်ပါ။ သင် ညနက်နက် အိပ်မပျော်လို့ အဲဒါ ပြန်ထောင်လာမှာ စောင့်ပြီး တစ်ချီလောက် ဆွဲလိုက်မိသေးရင်တော့ သင်များနေပါပြီ။

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

(Zawgyi Version)

အာသာေျဖတာ က်န္းမာေရးကို မထိခိုက္ပါဘူး။ ေျပာရရင္ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးေတြေတာင္ ႐ွိပါေသးတယ္။ ဒါေပမယ့္ ဘယ္အရာမဆို တန္ေဆးလြန္ေဘး ဆိုသလိုပါပဲ။ သင္ အာသာေျဖတာ မ်ားေနေၾကာင္း ျပတဲ့ လကၡဏာ ၁၀ ခုကေတာ့

(၁) ပထမ အထင္႐ွားဆံုး အခ်က္ကေတာ့ သင္ အာသာေျဖတာ သင့္ကိုယ္ခႏၶာကို ထိခိုက္လာတာပါပဲ။ တစ္ေန႔မွာ ဘယ္ႏွေခါက္ထက္ ပိုမလုပ္ရဘူးလို႔ ကန္႔သတ္ထားတာ မ႐ွိေပမယ့္ သင့္ကိုယ္သင္ ဒဏ္ရာရတဲ့ အေျခအေနထိ ျဖစ္ေနရင္ေတာ့ ေလ်ွာ့ဖို႔ လိုအပ္ေနပါၿပီ။ အားနည္းသလို ခံစားရတာ၊ ဟန္ေဆာင္လို႔ မရေအာင္ ငိုက္ျမည္းလာတာ၊ ဒူးေတြ တဆတ္ဆတ္တုန္တာ စသည္ျဖင့္ေပါ့။

(၂) သင္ အျမဲ အာသာေျဖခ်င္ေနခ်င္မ်ိဳးပါ။ သင္ လုပ္ၿပီးၿပီးခ်င္းမွာေတာင္ ေနာက္တစ္ေခါက္ကို ေတာင့္တေနမိရင္ေပါ့။ ဆက္တိုက္ အာသာေျဖေနဖို႔ လိုအပ္ေနမိေနတာမ်ိဳးပါ။

(၃) သင္ အာသာေျဖရျခင္းကို အျပင္မွာ အေဖာ္နဲ႔ တကယ္ ဆက္ဆံရျခင္းထက္ ပိုအေလးေပးမိေနရင္ပါ။ သင့္ပါတနာနဲ႔ ပြတ္သီးပြတ္သပ္ မ႐ွိေတာ့ဘူး။ သင့္ကို သင့္လက္ကပဲ စိတ္ႀကိဳက္အရသာ ေပးႏိုင္တဲ့ အေျခအေနေရာက္လာရင္ပါ။

(၄) တကယ္ လိင္ဆက္ဆံတုန္းမွာ မာေက်ာမလာတာမ်ိဳးပါ။ သင္က သင့္ခႏၶာကိုယ္ကုိ အရည္ျပန္ျဖည့္ဖို႔ အခ်ိန္မေပးလို႔ ျဖစ္လာရတာပါ။

(၅) ပါတနာေတြ အမ်ားႀကီးနဲ႔ ဆက္ဆံၿပီးတာေတာင္ ဘယ္သူနဲ႔မွ ေက်နပ္မႈ မရတာမ်ိဳးပါ။ အဲဒါဟာ သင္ လက္မ်ားေနၿပီဆိုတာ ျပတဲ့ လကၡဏာေလးပါ။

(၆) လက္မ်ားတာဟာ ဆံပင္ ကြၽတ္ေစပါတယ္။ သင္႐ုတ္တရက္ ဆံပင္ေတြ အေျမာက္အမ်ား ကြၽတ္လာတာ ေတြ႕ရင္ေတာ့ နည္းနည္း လက္ေလ်ွာ့ဖို႔ လိုပါၿပီ။

(၇) တစ္ရက္ တစ္ေခါက္ေလာက္မွ မလုပ္လိုက္ရင္ မေနႏိုင္ေတာ့ရင္ပါ။ သင္ ဘယ္ေနရာ၊ ဘယ္လိုအေျခအေန ေရာက္ေနေန သင့္ေကာင္ေလးနဲ႔ မကစားပဲ မေနႏိုင္ရင္ပါ။

(၈) သင္ တကယ္လိုခ်င္တာ မဟုတ္ပဲ အက်င့္ရေနလို႔ အာသာေျဖ ျဖစ္ေနရင္ပါ။

(၉) သင္ ဘယ္ေလာက္ အာသာမေျဖပဲ ၾကာၾကာေနႏိုင္သလဲဆိုတာ သင့္ကိုယ္သင္ ထိန္းၾကည့္ၿပီး ပထမေန႔မွာပဲ အ႐ံႈးေပးလုိက္ရရင္ပါ။

(၁၀) တစ္ေခါက္ၿပီးသြားရံုနဲ႔ မလံုေလာက္ပဲ တစ္ညထဲမွာ အႀကိမ္ႀကိမ္ လုပ္မိေနရင္ပါ။ သင္ ညနက္နက္ အိပ္မေပ်ာ္လို႔ အဲဒါ ျပန္ေထာင္လာမွာ ေစာင့္ၿပီး တစ္ခ်ီေလာက္ ဆြဲလိုက္မိေသးရင္ေတာ့ သင္မ်ားေနပါၿပီ။

လူမှုဆက်ဆံရေး သိပ်မလုပ်သူများက နှလုံး နှင့် ဆီးချိုဆိုင်ရာ ရောဂါများ ရနိုင်ချေပိုများ

(Unicode Version)

လူမှုဆက်ဆံရေး သိပ်မလုပ်သူများက နှလုံး နှင့် ဆီးချိုဆိုင်ရာ ရောဂါများ ရနိုင်ချေပိုများ

ဗြိတိန်နိုင်ငံရှိ ဆေးဝါးနှင့် ကျန်းမာရေး ဆိုင်ရာ ဆရာဝန်များရဲ့ ပြုလုပ်တဲ့ စစ်တမ်းအရ အပေါင်းအသင်းနည်းသူ၊ တစ်ယောက်တည်း နေတတ်သူများဟာ နှလုံးနဲ့ ဆက်စပ်ရောဂါများ ပိုမိုကြုံတွေ့ရပြီး အသက်ကြီးလာရင် ဆီးချိုရောဂါများ ရနိုင်ဖွယ်ရှိကြောင်း ဆိုပါတယ်။

လူမှုဆက်ဆံရေးသိပ်မလုပ်ပဲ တစ်ယောက်တည်း အနေများသူများဟာ လုပ်ဆောင်ချက်နည်းပါးပြီး အိမ်တွင်းပုန်းတာ များပါတယ်။ မဟုတ်လည်း အလုပ်နဲ့ အိမ်မျှလောက်သာရှိပြီး သူ့ဆီမှာ ကိုယ်ယာလ လှုပ်ရှားမှု နည်းပါတယ်။ ယင်း နည်းပါးမှုရဲ့ ရလဒ်အနေနဲ့ နှလုံးရဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်ဟာ ပုံမှန်မဟုတ်ပဲ နှေးကွေးပြီး နှလုံးနဲ့ ဆက်စပ် ရောဂါများ ရရန် ပိုပြီးတော့ အလားအလာများမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် လူငယ်ဘဝမှာ အပေါင်းအသင်းနည်းရင် အသက်ကြီးပိုင်းရောက်လာတဲ့အခါ ဆီးချိုရောဂါရနိုင်ချေဟာ အပေါင်းအသင်းများသူထက် ၅၀ ရာခိုင်နှုန်းကျော် ပိုများမှာ ဖြစ်ကြောင်း ဆိုပါတယ်။

ငယ်စဉ်ချိန်မှာ အပေါင်းအသင်းများများ ရှိရန်လိုအပ်ပြီး အသက်အရွယ်က လူလတ်ပိုင်းနဲ့ လူအိုပိုင်းရောက်လာချိန်ဆိုရင်တော့ အပေါင်းအသင်း နည်းလာတာဟာ ပြဿနာ တစ်ခု မဟုတ်ကြောင်း ဆိုပါတယ်။

(Zawgyi Version)

လူမႈဆက္ဆံေရး သိပ္မလုပ္သူမ်ားက ႏွလံုး ႏွင့္ ဆီးခ်ိဳဆုိင္ရာ ေရာဂါမ်ား ရႏုိ္င္ေခ်ပိုမ်ား

ၿဗိတိန္ႏုိင္ငံရွိ ေဆးဝါးႏွင့္ က်န္းမာေရး ဆိုင္ရာ ဆရာဝန္မ်ားရဲ႕ ျပဳလုပ္တဲ့ စစ္တမ္းအရ အေပါင္းအသင္းနည္းသူ၊ တစ္ေယာက္တည္း ေနတတ္သူမ်ားဟာ ႏွလံုးနဲ႔ ဆက္စပ္ေရာဂါမ်ား ပိုမုိၾကံဳေတြ႔ရၿပီး အသက္ႀကီးလာရင္ ဆီးခ်ိဳေရာဂါမ်ား ရႏိုင္ဖြယ္ရွိေၾကာင္း ဆုိပါတယ္။

လူမႈဆက္ဆံေရးသိပ္မလုပ္ပဲ တစ္ေယာက္တည္း အေနမ်ားသူမ်ားဟာ လုပ္ေဆာင္ခ်က္နည္းပါးၿပီး အိမ္တြင္းပုန္းတာ မ်ားပါတယ္။ မဟုတ္လည္း အလုပ္နဲ႔ အိမ္မွ်ေလာက္သာရွိၿပီး သူ႔ဆီမွာ ကိုယ္ယာလ လွုပ္ရွားမွု နည္းပါတယ္။ ယင္း နည္းပါးမႈရဲ႕ ရလဒ္အေနနဲ႔ ႏွလံုးရဲ႕ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ဟာ ပံုမွန္မဟုတ္ပဲ ေႏွးေကြးၿပီး ႏွလံုးနဲ႔ ဆက္စပ္ ေရာဂါမ်ား ရရန္ ပိုၿပီးေတာ့ အလားအလာမ်ားမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ လူငယ္ဘဝမွာ အေပါင္းအသင္းနည္းရင္ အသက္ႀကီးပိုင္းေရာက္လာတဲ့အခါ ဆီးခ်ိဳေရာဂါရႏိုင္ေခ်ဟာ အေပါင္းအသင္းမ်ားသူထက္ ၅၀ ရာခိုင္ႏွုန္းေက်ာ္ ပိုမ်ားမွာ ျဖစ္ေၾကာင္း ဆုိပါတယ္။

ငယ္စဥ္ခ်ိန္မွာ အေပါင္းအသင္းမ်ားမ်ား ရွိရန္လိုအပ္ၿပီး အသက္အရြယ္က လူလတ္ပိုင္းနဲ႔ လူအိုပိုင္းေရာက္လာခ်ိန္ဆုိရင္ေတာ့ အေပါင္းအသင္း နည္းလာတာဟာ ျပႆနာ တစ္ခု မဟုတ္ေၾကာင္း ဆုိပါတယ္။

Ref :: Dailymail

အစာအိမ်အချဥ်​ပေါက်ခြင်း

(Unicode Version)

အစာအိမ် အချဉ်ပေါက်ခြင်း (Gustro Oesophageal Reflux Disease) ဟာ အစာအိမ် ရေမျိုအောက်ပိုင်း ကြွက်သား အားနည်းတဲ့အခါ အစာအိမ် အတွင်းက အက်စစ်ချဉ်ရည်တွေ အပေါ်ကို လျှံတက်လို့ ဖြစ်ရတာပါ။ရောဂါလက္ခဏာများရင်ပူခြင်း၊ လေချဉ်တက်ခြင်း၊ ခံတွင်းချဉ်ခြင်း၊ အစာစားပြီးပါက ရင်ဝမှာ မီးစထိုးသကဲ့သို့ ပူခြင်း၊ အစာများ မကြာခဏ အပေါ်သို့တက်ခြင်း၊ တံတွေး အထွက်များခြင်းနဲ့ တခြားလက္ခဏာတွေ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

တခြားရောဂါ လက္ခဏာများ
=================
ချောင်းဆိုးခြင်း၊ ရင်ကျပ်ခြင်း၊ မောခြင်း၊ ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း၊ လည်ချောင်းနာခြင်း၊ လည်ချောင်းယားခြင်း၊ အသံဝင်ခြင်း၊ မကြာခဏ လည်ချောင်းဝ တစ်ဆို့ခြင်း၊ နားယားခြင်း၊ နားကိုက်၊ နားလေထွက်ခြင်း၊ သွားပိုးစားခြင်း၊ခံတွင်းအနံ့ မကောင်းခြင်း၊ ထိပ်ကပ်နာဖြစ်ခြင်းနဲ့ အအေးမိခြင်းတို့ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။

ရောဂါပိုဆိုးစေခြင်း
============
အဝလွန်ခြင်း၊ ကိုယ်ဝန်ရှိခြင်း၊ အဝတ်အစား တင်းကျပ်စွာဝတ်ခြင်း၊ အစာစားသုံးမှု များလွန်းခြင်း၊ တစ်ကြိမ်တည်းဖြင့် အစားများစွာ စားသုံးခြင်း၊ ကြာရှည် ဆောင့်ကြောင့်ထိုင်ခြင်း၊ မကြာခဏ ခါးကုန်းခြင်း၊ ပစ္စည်းအလေးမခြင်း၊ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၊ အရက်သောက်ခြင်း၊ ကွမ်းစားခြင်း၊ ဆေးငုံခြင်းနဲ့ ဓာတ်မတည့်တ့ဲ ဆေးသုံးစွဲမိခြင်း စတာတွေကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ရောဂါပိုဆိုးစေတဲ့ ဆေးများ
=================
ဗိုက်နာပျောက်ဆေး၊ ရင်ကျပ်ပျောက်ဆေး၊ ပိုးသတ်ဆေး၊ အကိုက်အခဲ ပျောက်ဆေး၊ သံဓာတ်အားဆေး၊ ဗီတာမင်စီ၊ ဝိတ်ကျရောဂါ ပျောက်ဆေးနဲ့ သွေးတိုးကျဆေး တို့ကြောင့် ရောဂါက ိုပိုမိုဆိုးရွား စေပါတယ်။

ရောဂါနဲ့ မတည့်တဲ့အစာ
===============
ပူလွန်း၊ စပ်လွန်း၊ ချဉ်လွန်းတဲ့ အစားအစာတွေ၊ ငရုတ်ကောင်း၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ ပဲအမျိုးမျိုး၊ နာနတ်သီး၊ ဆီပြန်ဟင်း၊ ဆီနဲ့ကြော်တဲ့ အစာများ၊ မဆလာ၊ ကြက်သွန်ဖြူ၊ ကြက်သွန်နီ ပါဝင်တဲ့ အစားအစာများ၊ ချောကလက်နဲ့ ဂက်စ်ပါတဲ့ အရည်များ၊ ကွမ်း၊ ဆေးလိပ်၊ အရက်၊ လက်ဖက်ရည်၊ ကော်ဖီ၊ လက်ဖက်၊ ဖာလာ၊ လေးညှင်း၊ ပရုတ်၊ သစ်ကြံပိုး၊ လိမ္မော်ရည်၊ ခရမ်းချဉ်သီးနဲ့ ပြုလုပ်ထားတဲ့ အစားအစာများ ပါဝင်ပါတယ်။

ရောဂါနောက်ဆက်တွဲ ဆိုးကျိုးများ
======================
အစာရေမျို ကျဉ်းပြီး အစာမမျိုနိုင်ခြင်း၊ သွေးအန်ခြင်း၊ ဝမ်းအမည်းသွားခြင်း၊ သွေးအားနည်းခြင်း၊ အစာရေမျို ရောင်ခြင်း၊ အစာရေမျို ကင်ဆာဖြစ်ခြင်းနဲ့ တခြားဆိုးကျိုးတွေဖြစ်ပေါ်စေနိုင်တယ်။

ရောဂါရှာဖွေခြင်း
===========
ရောဂါလက္ခဏာနဲ့ ဆိုင်တဲ့မေးခွန်းမေးခြင်း၊ အစာအိမ် ဆေးပေးပြီး စမ်းသပ်ခြင်း၊ အစာအိမ် မှန်ပြောင်းကြည့်ခြင်း၊ အစာအိမ် အက်စစ်ဓာတ် တိုင်းတာခြင်း၊ အစာအိမ် ကြွက်သားညှစ်နိုင်မှု တိုင်းခြင်းနဲ့ ဆေးဓာတ်မှန် ရိုက်ခြင်းတို့ဖြင့် ရောဂါရှာဖွေ နိုင်ပါတယ်။

ရောဂါဖြစ်ရင်
========
ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရမယ်။
အဝတ်အစား တင်းတင်းကျပ်ကျပ် ဝတ်ခြင်းက ရှောင်ကြဉ်ရမယ်။ ပစ္စည်းအလေးတွေ မ မသင့်ပါဘူး။ မကြာခဏ ခါးမကုန်းသင့်ပါ။ အစာ စားပြီးလျှင်ပြီးချင်း အိပ်ရာဝင်ခြင်း၊ လဲလျောင်းခြင်း၊ အစားများများ စားခြင်း မပြုလုပ်သင့်ပါ။ အိပ်စက်ရာမှာလည်း ခေါင်းအုံးကို ၆ လက်မမြှင့်ပြီး အိပ်ခြင်း၊ မတည့်တဲ့ အစာနဲ့ ဆေးရှောင်ခြင်း၊ ဆေးလိပ်၊ အရက်၊ ကွမ်းဖြတ်ခြင်း၊ ဆရာဝန် ညွှန်ကြားတဲ့ ဆေးတွေကို သတ်မှတ်ထားတဲ့ ရက်၊ လ၊ နှစ်အထိ သောက်သုံးသင့်ပါတယ်။

ကုသခြင်းနှင့် ကုသမှုကာလ
=================
ဆေးဝါးနဲ့ကုသခြင်း၊ ရယ်နီတီဒင်း၊ မက်ထရို၊ အမောက်ဆလင်၊ အင်တဆစ် ဆေးလေးမျိုး တစ်နေ့သုံးကြိမ် တစ်ပတ်ကနေ ၁ဝ ရက်အထိ တိုက်ခြင်း၊ ခွဲစိတ်ကုသခြင်းနဲ့ မှန်ပြောင်းမှတစ်ဆင့် ကုသမှု ခံယူခြင်းတို့ လိုအပ်ပါတယ်။အနည်းဆုံးနှစ်လ ဆေးသောက်ရမယ်။ ဆေးရပ်ရင် ရောဂါ ပြန်ဖြစ်တတ်လို့ မိသားစု ဆရာဝန်နဲ့ ပြသရမယ်။

ခွဲစိတ်ခြင်း
=======
ဆေးဝါးနဲ့ ကုသလို့ မပျောက်သူများ၊ ဆေးကြာရှည် မသောက်လိုသူများ၊ အစာရေမျို ကျဉ်းသူများ၊ ကင်ဆာရောဂါ ရှိသူများ၊ အစာအိမ်ကျုံ့တဲ့ လူနာများ၊ ၂၄ နာရီအက်စစ်ဓာတ် များလွန်းတဲ့ လူနာများ အနေနဲ့ ခွဲစိတ်ကုသဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

မှန်ပြောင်းဖြင့်ကုသခြင်း
===============
မှန်ပြောင်းနဲ့ကြည့်ပြီး အစာရေမျို ပြွန်အောက်ပိုင်း ကြွက်သား ပြန်ကောင်းအောင် လုပ်တာ၊ ချုပ်တာလုပ်နိုင်တယ်။

ဒေါက်တာလွင်သန့်(ဆေး-၂)

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

(Zawgyi Version)

အစာအိမ္ အခ်ဥ္ေပါက္ျခင္း (Gustro Oesophageal Reflux Disease) ဟာ အစာအိမ္ ေရမ်ဳိေအာက္ပိုင္း ႂကြက္သား အားနည္းတဲ့အခါ အစာအိမ္ အတြင္းက အက္စစ္ခ်ဥ္ရည္ေတြ အေပၚကို လွ်ံတက္လို႔ ျဖစ္ရတာပါ။ေရာဂါလကၡဏာမ်ားရင္ပူျခင္း၊ ေလခ်ဥ္တက္ျခင္း၊ ခံတြင္းခ်ဥ္ျခင္း၊ အစာစားၿပီးပါက ရင္ဝမွာ မီးစထိုးသကဲ့သို႔ ပူျခင္း၊ အစာမ်ား မၾကာခဏ အေပၚသို႔တက္ျခင္း၊ တံေတြး အထြက္မ်ားျခင္းနဲ႔ တျခားလကၡဏာေတြ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။

တျခားေရာဂါ လကၡဏာမ်ား
===================
ေခ်ာင္းဆုိးျခင္း၊ ရင္က်ပ္ျခင္း၊ ေမာျခင္း၊ ရင္ဘတ္ေအာင့္ျခင္း၊ လည္ေခ်ာင္းနာျခင္း၊ လည္ေခ်ာင္းယားျခင္း၊ အသံဝင္ျခင္း၊ မၾကာခဏ လည္ေခ်ာင္းဝ တစ္ဆုိ႔ျခင္း၊ နားယားျခင္း၊ နားကိုက္၊ နားေလထြက္ျခင္း၊ သြားပိုးစားျခင္း၊ခံတြင္းအနံ႔ မေကာင္းျခင္း၊ ထိပ္ကပ္နာျဖစ္ျခင္းနဲ႔ အေအးမိျခင္းတုိ႔ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။

ေရာဂါပိုဆုိးေစျခင္း
================
အဝလြန္ျခင္း၊ ကိုယ္ဝန္ရွိျခင္း၊ အဝတ္အစား တင္းက်ပ္စြာဝတ္ျခင္း၊ အစာစားသံုးမႈ မ်ားလြန္းျခင္း၊ တစ္ႀကိမ္တည္းျဖင့္ အစားမ်ားစြာ စားသံုးျခင္း၊ ၾကာရွည္ ေဆာင့္ေၾကာင့္ထုိင္ျခင္း၊ မၾကာခဏ ခါးကုန္းျခင္း၊ ပစၥည္းအေလးမျခင္း၊ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း၊ အရက္ေသာက္ျခင္း၊ ကြမ္းစားျခင္း၊ ေဆးငံုျခင္းနဲ႔ ဓာတ္မတည့္တ့ဲ ေဆးသံုးစြဲမိျခင္း စတာေတြေၾကာင့္ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။

ေရာဂါပိုဆုိးေစတဲ့ ေဆးမ်ား
=====================
ဗုိက္နာေပ်ာက္ေဆး၊ ရင္က်ပ္ေပ်ာက္ေဆး၊ ပိုးသတ္ေဆး၊ အကိုက္အခဲ ေပ်ာက္ေဆး၊ သံဓာတ္အားေဆး၊ ဗီတာမင္စီ၊ ဝိတ္က်ေရာဂါ ေပ်ာက္ေဆးနဲ႔ ေသြးတုိးက်ေဆး တုိ႔ေၾကာင့္ ေရာဂါက ိုပိုမိုဆိုးရြား ေစပါတယ္။

ေရာဂါနဲ႔ မတည့္တဲ့အစာ
==================
ပူလြန္း၊ စပ္လြန္း၊ ခ်ဥ္လြန္းတဲ့ အစားအစာေတြ၊ င႐ုတ္ေကာင္း၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီး၊ ပဲအမ်ဳိးမ်ဳိး၊ နာနတ္သီး၊ ဆီျပန္ဟင္း၊ ဆီနဲ႔ေၾကာ္တဲ့ အစာမ်ား၊ မဆလာ၊ ၾကက္သြန္ျဖဴ၊ ၾကက္သြန္နီ ပါဝင္တဲ့ အစားအစာမ်ား၊ ေခ်ာကလက္နဲ႔ ဂက္စ္ပါတဲ့ အရည္မ်ား၊ ကြမ္း၊ ေဆးလိပ္၊ အရက္၊ လက္ဖက္ရည္၊ ေကာ္ဖီ၊ လက္ဖက္၊ ဖာလာ၊ ေလးညႇင္း၊ ပ႐ုတ္၊ သစ္ႀကံပိုး၊ လိေမၼာ္ရည္၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီးနဲ႔ ျပဳလုပ္ထားတဲ့ အစားအစာမ်ား ပါဝင္ပါတယ္။

ေရာဂါေနာက္ဆက္တြဲ ဆိုးက်ဳိးမ်ား
====================
အစာေရမ်ဳိ က်ဥ္းၿပီး အစာမမ်ဳိႏုိင္ျခင္း၊ ေသြးအန္ျခင္း၊ ဝမ္းအမည္းသြားျခင္း၊ ေသြးအားနည္းျခင္း၊ အစာေရမ်ဳိ ေရာင္ျခင္း၊ အစာေရမ်ဳိ ကင္ဆာျဖစ္ျခင္းနဲ႔ တျခားဆုိးက်ဳိးေတြျဖစ္ေပၚေစႏုိင္တယ္။

ေရာဂါရွာေဖြျခင္း
==============
ေရာဂါလကၡဏာနဲ႔ ဆုိင္တဲ့ေမးခြန္းေမးျခင္း၊ အစာအိမ္ ေဆးေပးၿပီး စမ္းသပ္ျခင္း၊ အစာအိမ္ မွန္ေျပာင္းၾကည့္ျခင္း၊ အစာအိမ္ အက္စစ္ဓာတ္ တုိင္းတာျခင္း၊ အစာအိမ္ ႂကြက္သားညႇစ္ႏိုင္မႈ တုိင္းျခင္းနဲ႔ ေဆးဓာတ္မွန္ ႐ိုက္ျခင္းတုိ႔ျဖင့္ ေရာဂါရွာေဖြ ႏုိင္ပါတယ္။

ေရာဂါျဖစ္ရင္
==========
ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်ရမယ္။
အဝတ္အစား တင္းတင္းက်ပ္က်ပ္ ဝတ္ျခင္းက ေရွာင္ၾကဥ္ရမယ္။ ပစၥည္းအေလးေတြ မ မသင့္ပါဘူး။ မၾကာခဏ ခါးမကုန္းသင့္ပါ။ အစာ စားၿပီးလွ်င္ၿပီးခ်င္း အိပ္ရာဝင္ျခင္း၊ လဲေလ်ာင္းျခင္း၊ အစားမ်ားမ်ား စားျခင္း မျပဳလုပ္သင့္ပါ။ အိပ္စက္ရာမွာလည္း ေခါင္းအံုးကို ၆ လက္မျမႇင့္ၿပီး အိပ္ျခင္း၊ မတည့္တဲ့ အစာနဲ႔ ေဆးေရွာင္ျခင္း၊ ေဆးလိပ္၊ အရက္၊ ကြမ္းျဖတ္ျခင္း၊ ဆရာဝန္ ၫႊန္ၾကားတဲ့ ေဆးေတြကို သတ္မွတ္ထားတဲ့ ရက္၊ လ၊ ႏွစ္အထိ ေသာက္သံုးသင့္ပါတယ္။

ကုသျခင္းႏွင့္ ကုသမႈကာလ
====================
ေဆးဝါးနဲ႔ကုသျခင္း၊ ရယ္နီတီဒင္း၊ မက္ထ႐ို၊ အေမာက္ဆလင္၊ အင္တဆစ္ ေဆးေလးမ်ဳိး တစ္ေန႔သံုးႀကိမ္ တစ္ပတ္ကေန ၁ဝ ရက္အထိ တိုက္ျခင္း၊ ခဲြစိတ္ကုသျခင္းနဲ႔ မွန္ေျပာင္းမွတစ္ဆင့္ ကုသမႈ ခံယူျခင္းတုိ႔ လိုအပ္ပါတယ္။အနည္းဆံုးႏွစ္လ ေဆးေသာက္ရမယ္။ ေဆးရပ္ရင္ ေရာဂါ ျပန္ျဖစ္တတ္လို႔ မိသားစု ဆရာဝန္နဲ႔ ျပသရမယ္။

ခဲြစိတ္ျခင္း
=========
ေဆးဝါးနဲ႔ ကုသလို႔ မေပ်ာက္သူမ်ား၊ ေဆးၾကာရွည္ မေသာက္လိုသူမ်ား၊ အစာေရမ်ဳိ က်ဥ္းသူမ်ား၊ ကင္ဆာေရာဂါ ရွိသူမ်ား၊ အစာအိမ္က်ဳံ႕တဲ့ လူနာမ်ား၊ ၂၄ နာရီအက္စစ္ဓာတ္ မ်ားလြန္းတဲ့ လူနာမ်ား အေနနဲ႔ ခဲြစိတ္ကုသဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။

မွန္ေျပာင္းျဖင့္ကုသျခင္း
=====================

မွန္ေျပာင္းနဲ႔ၾကည့္ၿပီး အစာေရမ်ဳိ ႁပြန္ေအာက္ပိုင္း ႂကြက္သား ျပန္ေကာင္းေအာင္ လုပ္တာ၊ ခ်ဳပ္တာလုပ္ႏိုင္တယ္။

ေဒါက္တာလြင္သန္႔(ေဆး-၂)